ގަވާއިދުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ކަމެކެވެ. އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަގުބޮޑު ދަތްއުނގުޅާ ބޭހާއި، މައުތުވޮޝް އަދި އިލެކްޓްރިކް ބުރުސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުންވެސް މަދެއް ނޫނެވެ. ދަތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މާހިރުން ލަފާދެއްވާ ގޮތަށް ދުވާލަކު ދެ ފަހަރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު ދެ މިނެޓު ވާންދެން ދަތް އުނގުޅި ނަމަވެސް، ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު ދަތްތަކުގެ ކުލަ ރީނދޫވެފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ މާޔޫސްކުރުވަނިވި މައްސަލައެކެވެ. ހިނިތުންވެލާ ވަގުތު ދަތްތައް ރީނދޫކޮށް ހުރުމަކީ މީހާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ކުޑަވެ، މީހުންގެ ތެރެއަށް ނުކުމެ އުޅުމަށް ޖެހިލުންވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސާފުތާހިރުކަން ކުޑަވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދަތް އުނގުޅުމުން ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ކުނިތައް ފިލައިގެން ދިޔަސް، ދަތުގެ އަސްލު ކުލަ ބަދަލުވުމުގައި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާއި، ކެއިންބުއިމާއި، އަދި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ތޮބީއީ ބަދަލުތައް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމާ ކަންބޮޑުވެގެން މީހުން އިތުރަށް ބާރަށް ދަތް އުނގުޅަން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދަތްތައް ރީނދޫވާ އަސްލު ސަބަބުތައް ދެނެގަތުމަކީ، މި މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

އެނަމަލް ގިރުމާއި އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ އަސަރު

ދަތުގެ އެންމެ ބޭރުގައި ހުންނަ ތުނި ފަށަލައަކީ 'އެނަމަލް' އެވެ. މިއީ ހުދު ކުލައެއްގައި ހުންނަ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެތެރެ ފެންނަ ފަށަލައެކެވެ. މި ފަށަލައިގެ އެތެރެއިން ހުންނަ ބަޔަކީ 'ޑެންޓިން' އެވެ. ޑެންޓިންއަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ތޮބީއީ ގޮތުން ރީނދޫ ކުލައެއް ހުންނަ ބައެކެވެ. ދަތްތައް ރީނދޫވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ބޭރުގައިވާ އެނަމަލް ފަށަލަ ގިރި، ތުނިވުމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައިވާ ރީނދޫ ޑެންޓިންގެ ކުލަ ބޭރަށް ފާޅުވުމެވެ. އެނަމަލް ގިރުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބާރަށް ދަތް އުނގުޅުމާއި، މައިދާއިން އެސިޑް މައްޗަށް އެރުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި އަނގައިގެ އެތެރެ ހިކުން ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުޅު އުފެދޭ މިންވަރު މަދުވުމަކީވެސް އެނަމަލްއަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ކުޅަކީ ދަތްތައް ސާފުކޮށްދީ، އެސިޑްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ދިފާއީ ނިޒާމަކަށް ވާތީއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީވެސް ދަތުގެ ކުލަޔަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަ ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ތޮބީއީ ގޮތުން އެނަމަލް ތުނިވެ، އެތެރޭގައިވާ ޑެންޓިން ފަށަލަ ބޯވެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދަތްތައް އިތުރަށް ރީނދޫވެގެން ދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އުފެދުމުގައިވެސް އެނަމަލް ތުނިކޮށް ހުރުމަކީ ވާރުތަވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ މީހުންގެ ދަތްތައް އެހެން މީހުނަށްވުރެ އަވަހަށް ރީނދޫ ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެންޓިހިސްޓަމައިންސް، ލޭމައްޗަށްދާ މީހުން ކާ ބޭސް، އަދި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުންވެސް ދަތުގެ ކުލަޔަށް ބަދަލު އަންނަކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރާއެކު އަންނަ މި ބަދަލުތަކަކީ ހަމައެކަނި ދަތް އުނގުޅައިގެން ހުއްޓުވޭނެ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ.

ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތަކާއި ކޮފީ އަދި ސައިގެ ދައުރު

ދުވަހުގެ ކެއިންބުއިމުގައި ބޭނުންކުރާ ބާވަތްތަކަކީ ދަތުގެ ކުލަޔަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ އެއްޗިއްސެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮފީ އާއި ސަޔަކީ ދަތް ރީނދޫކުރުމުގައި އެންމެ އިސް ދައުރެއް އަދާކުރާ ދެ ބުއިމެވެ. މި ބުއިންތަކުގައި 'ޓެނިންސް' ކިޔާ މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ގަސްގަހާގެހިން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ. ޓެނިންސްގެ ސަބަބުން ދަތުގެ އެނަމަލްގައި ކުލަ ހަރުލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮފީއަށްވުރެ ބޮޑަށް ކަޅު ސައިން ދަތުގައި ލަކުނުލައި، ކުލަ ބަދަލުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ. ފެހި ސައި ބޭނުންކުރުމުންވެސް ދަތުގައި އަޅި ކުލައިގެ ލަކުނުތަކެއް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކަކީވެސް ދަތަށް ގެއްލުންދޭ އެއްޗިއްސެވެ. ސޯޑާ، އެނަރޖީ ޑްރިންކްސް، އަދި ހުތް މޭވާ ފަދަ ތަކެތީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ދަތުގެ އެނަމަލް ވަގުތީގޮތުން މަޑުކޮށްލައެވެ. މިހެން މަޑުވެފައި ހުންނަ ވަގުތު، ކުލަގަދަ ކާނާ ކަމަށްވާ ބެރީޒް، ސޯޔާ ސޯސް، ބަލްސަމިކް ވިނެގަރ ނުވަތަ ރަތް ކުލައިގެ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުމުން، އެނަމަލްގެ ތެރެއަށް ކުލަ ވަދެ، ދާއިމީކޮށް ދަތް ރީނދޫވުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ. ހޫނު ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ދަތުގެ އެނަމަލްގައި ހުންނަ ކުދި ލޯވަޅުތައް ހުޅުވި، ކުލަ ހަރުލުމަށް އިތުރަށް މަގުފަހިވެގެން ދެއެވެ. އަނގައި އެތެރޭގެ ޕީއެޗް ލެވެލް އާދައިގެ ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށްޓަކައި ކުޅަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20 ނުވަތަ 30 މިނެޓު ނަގައެވެ.

ބޭރުފުށުގެ ލަކުނުތަކާއި އެތެރެހަށީގެ ކުލަ ބަދަލުވުން

ދަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވެއެވެ. އެއީ ބޭރުފުށުގެ ލަކުނުތައް އަދި އެތެރެހަށީގެ ކުލަ ބަދަލުވުމެވެ. ބޭރުފުށުގެ ލަކުނުތަކަކީ ދަތުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެނަމަލްގައި ހަރުލާ ކުލަތަކެވެ. މިއީ ކޮފީ، ސައި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ލަކުނުތަކެވެ. މިފަދަ ލަކުނުތައް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީގައި ސާފުކޮށްލުމުން ނުވަތަ އާދައިގެ ހުދުކުރާ ބޭސްތަކުން ފިލުވައިލެވެއެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން ފަރުވާކުރަން ފަސޭހަ ބާވަތުގެ ލަކުނުތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް، އެތެރެހަށީގެ ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ މިއާ ހިލާފަށް ދަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޑެންޓިން ފަށަލައަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. މިއީ ބޭރުން އުނގުޅާ ބޭހަކުން ފަސޭހައިން ފިލުވައިލެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިގޮތަށް ކުލަ ބަދަލުވަނީ ކުޑައިރު ދަތް އުފެދެމުން އަންނަ ދުވަސްވަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމުން، ނުވަތަ ފްލޯރައިޑް މާގިނައިން ބޭނުންކުރެވުމުންނެވެ. އަދި ދަތަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދަތުގެ އެތެރެއަށް ލޭ އެޅުމަކީވެސް އެތެރެހަށީގެ ކުލަ ބަދަލުވާ ސަބަބެކެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ދަތް ހުދުކުރުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ އިހުތިޔާރުކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެތެރެހަށީގެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ނަމަ، އާދައިގެ ބްލީޗިންގއަށްވުރެ ބޮޑަށް ވެނިއަރސް ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާތަކަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމަށް ގެނެވިދާނެ ބަދަލުތަކާއި ފަރުވާ

ދަތްތައް ހުދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެވިދާނެއެވެ. ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބުއިމަށްފަހު ވަގުތުން ފެންފޮދަކުން އަނގަ ދޮވެލުމަކީ ކުލަ ހަރުލުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފިނި ބުއިންތައް ބޯއިރު ހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރުމުން ދަތްތަކުގައި ސީދާ ބުއިން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރެވެއެވެ. އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ދަތް އުނގުޅުމުގެ ބަދަލުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓު މަޑުކޮށްލަން ވާނެއެވެ. ސަބަބަކީ އެސިޑްގެ ސަބަބުން އެނަމަލް މަޑުވެފައި ވަނިކޮށް ދަތް އުނގުޅައިފިނަމަ އެނަމަލް ގިރިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ޗާކޯލް އެކުލެވޭ ދަތްއުނގުޅާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެނަމަލް ގިރުވާލާފަދަ ހަރުކަށި މާއްދާއަކަށް ވުމުން، ވަގުތީ ގޮތުން ހުދުކަމެއް ފެނުނަސް، ދިގު މުއްދަތެއްގައި ދަތްތައް އިތުރަށް ރީނދޫވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

ދަތް ހުދުކުރުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާތައްވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ. ކްލިނިކްތަކުން ދޭ ލޭޒަރ ނުވަތަ ބްލީޗިންގ ފަރުވާތަކަކީ ގަޑިއިރެއްހާއިރު ތެރޭގައި ވަރަށް އަވަހަށް ނަތީޖާ ފެންނަ، އަދި ގިނަ ދުވަހަށް ދެމިހުންނަ ފަރުވާތަކެކެވެ. މި ފަރުވާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ އާދައިގެ ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ތަކެއްޗަށްވުރެ ބާރުގަދަ ތަކެއްޗެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ކަސްޓަމް ޓްރޭތަކާއި ޖެލްތައްވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ތިމާގެ ދަތްޕިލަޔާ ގުޅޭގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަ ތަކެއްޗަށް ވުމުން، ހިރުގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެއެވެ. މި ފަރުވާއިން ނަތީޖާ ފެންނަން ދެތިން ހަފްތާ ނަގައިފާނެއެވެ.

ސިއްހަތާއި ރީތިކަމުގެ ތަފާތު

ދަތްތަކުގެ ކުލަ ރީނދޫވުމަކީ އަބަދުވެސް ދަތްތަކުގެ ސިއްހަތު ގޯސްވުން ކަމުގައި ދެކިގެން ނުވާނެއެވެ. ދަތްތަކުގައި ފުޅާ ނެތި، އަދި ހިރުގަނޑުގެ މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަ، ދަތްތަކުގައި ކުޑަ ރީނދޫ ކުލައެއް ހުރުމަކީ ތޮބީއީ އަދި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އިޝްތިހާރުތަކުން ފެންނަ ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ހުދު ދަތްތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަމެކެވެ. ދަތް ހުދުކުރުމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރީތިކަމަށްޓަކައި ކުރެވޭ ކޮސްމެޓިކް ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދަތް ހުދުކުރުމުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، އެއީ ތިމާގެ ދަތުގެ އެނަމަލްއަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއްތޯ ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމެކެވެ. ދަތުގެ ރީތިކަމަށްވުރެ ބޮޑަށް ދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދީގެން، ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައިވެސް ގަވާއިދުން ޑެންޓިސްޓަކަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ބުއްދިވެރި ގޮތެވެ.