ހިތަށް ގެންނަވާށެވެ. ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ ކަދުރުތަކާއި ފިނި ބުއިންތަކުގެ ތެރެއިން، ލޮލުގައި އަޅައިގަންނަނީ ދުން އަރައަރާ ހުރި ކޮފީ ތަށްޓެކެވެ. ނުވަތަ ތަރާވީޙް ނަމާދަށްފަހު ރައްޓެހީންނާއެކު ކެފޭއެއްގައި ޖައްސާލައިގެން އިންނައިރު، ކުރިމަތީގައި ހުރި އައިސް ކޮފީ ތަށިން ހިތަށް ލިބޭ ފިނިކަމެވެ. ކޮފީއަކީ ހަމައެކަނި ބުއިމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ދިވެހިންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅިފައިވާ މުހިންމު ބައިވެރިއެކެވެ. ނަމަވެސް ބަރަކާތްތެރި ރޯދަ މަސް އައުމާއެކު، މި ގާތް އެކުވެރިޔާއާ ދުރަށްދާން ޖެހިދާނެކަމުގެ ބިރު ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެއެވެ.

ރޯދަ މަހު ކޮފީ ބުއިމަކީ މުޅީން ގޯސްކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ބިނާވެފައިވަނީ އެ ބޭނުންކުރާ ވަގުތާއި މިންވަރުގެ މައްޗަށެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ބަލައިލަނީ ރޯދަ މަހު ކޮފީ ބުއިމުގައި ގެންގުޅެވިދާނެ އާދަތަކަށެވެ.

ހާރުދަމު ކޮފީ ބުއިން: ރަނގަޅުތަ ނުވަތަ ނޫންތަ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ ހާރުކާއިރު ކޮފީއެއް ބުއިމުން ދުވާލު ހަތަރުދަމު ވަރުބަލި ނުވެ ހުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ މާހިރުންގެ ނަޒަރުގައި މިއީ އެހާ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ނޫނެވެ.

  • ފެން މަދުވުން (Dehydration): ކެފެއިން އަކީ ޑައިޔުރެޓިކް (diuretic) ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ފެން ބޭރުކުރާ މާއްދާއެކެވެ. ހާރުދަމު ކޮފީ ބުއިމުން، ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަވަހަށް ކަރުހިއްކައި، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ.
  • ހަކަތަ ދަށްވުން: ކޮފީން ލިބޭ ހަކަތަ ނުވަތަ "އެނާޖީ ބޫސްޓް" އަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އޭގެ އަސަރު ކެނޑުމުން، މެންދުރުވާންވާއިރަށް މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހާރުދަމު ކޮފީ ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި، ކަދުރު، ކިރު، ނުވަތަ ޔޯގަޓް ފަދަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފަހައްޓައިދޭ އަދި މަޑުމަޑުން ހަކަތަ ދޫކުރާ ކާނާ ބޭނުންކުރުން މާ ރަނގަޅެވެ.

ކޮފީ ބޯން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބާ؟

ރޯދަ މަހު ކޮފީ ބުއިމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަގުތަކީ ރޯދަ ވީއްލާތާ 1 ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހެވެ. މި ވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ކާނާއާއި ފެން ލިބި، ގުލްކޯޒް ލެވެލް ހަމަޔަކަށް އެޅިފައި ހުންނާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތަރާވީޙް ނަމާދަށްފަހު ވެސް ކޮފީއެއް ބޯވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ، ނިދުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ކޮފީ ބުއިން ހުއްޓާލަން ވާނެއެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރާނެ ގޮތްތައް

ރޯދަ މަހު ކޮފީ ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުމުން މުހިންމެވެ.

  • ފެން ބުއިން އިތުރުކުރުން: ކޮންމެ ކޮފީ ތަށްޓަކަށް މަދުވެގެން ދެ ތަށި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކޮފީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ފެން އަނބުރާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
  • ހަކުރު މަދުކުރުން: ރޯދަ މަހަކީ ފޮނި ކާނާ ގިނައިން ކެވޭ މަހަކަށް ވާތީ، ކޮފީއަށް އަޅާ ހަކުރުގެ މިންވަރު މަދުކުރާށެވެ. ނުވަތަ ހަކުރު ނާޅައި ބޯން އާދަކުރާށެވެ.
  • މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އާންމުކޮށް ދުވާލަކު 3-4 ތަށި ކޮފީ ބޯނަމަ، ރޯދަމަހު އެ މިންވަރު 1-2 ތަށްޓަށް މަދުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ނިދި ހަމަކުރުމަށާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރޯދަ މަހަކީ އަޅުކަމުގެ މައްސަރެވެ. ހަމައެއާއެކު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލުއިކަމެއް ދީ، ނުރަނގަޅު އާދަތައް ބަދަލުކޮށްލަން ލިބޭ ރަނުގެ ފުރުސަތެކެވެ. ކޮފީއާ މުޅިން ވަކިވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބޭނުންވަނީ ހަމަހަމަ މިންގަނޑެއް ގެންގުޅުމެވެ. އޭރުން ރޯދައިގެ އަޅުކަން ފުރިހަމައަށް އަދާކުރުމާއެކު، އެންމެ ގަޔާވާ ކޮފީގެ ރަހަ ވެސް ހެޔޮވަރު ވަގުތުގައި ލިބިގެންދާނެއެވެ.