ރޯދަމަހަކީ އަޅުކަމުގެ މައްސަރަށް ވުމާއެކު، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ މަހެކެވެ. ކެއިންބުއިމުގެ ވަގުތުތަކަށް އަންނަ ބަދަލާއި، ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއެކޭ އެއްފަދައިން ބޭރުފުށުން، ޚާއްސަކޮށް ހަންގަނޑަށް އޭގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރެއެވެ. ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ފެން ނުބޮއި ގިނައިރު ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކުރަކިވެ، ތުންފަތް ހިކި، މޫނުމަތިން ވަރުބަލިކަން ފެނުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރީތިވުމާ ގުޅޭ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ރޯދަމަހުގެ ދުވަސްތަކުގައި ހަންގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.

ހައިޑްރޭޝަން: އެތެރެއާއި ބޭރުން ހަންގަނޑަށް ފެން ބޭނުންވޭ

ރޯދަމަހު ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމެވެ. ދުވާލު ގަޑީގައި ފެން ނުބޮވޭތީ، ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގެ ބޭނުން އެންމެ ހެޔޮގޮތުގައި ހިފުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމައެކަނި ކަރުހިއްކުން ފިލުވައިލުމަށް ފެން ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި، ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރޯދަ ވީއްލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ހާރުކެއުމާ ހަމައަށް މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބުއިމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަށްވުރެ، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން ތަށްޓަކުން ތަށްޓަކުން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ލިއްބައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެތެރެހަށިން ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، ބޭރުފުށުން ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށްވެސް ޚާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި "ހައިލުރޯނިކް އެސިޑް" (Hyaluronic Acid) ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ސީރަމް ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިފަދަ އުފެއްދުންތަކުން ހަންގަނޑުގައި ފެން ހިފަހައްޓައިދީ، ކުރަކިވުމުން ދުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި މޫނަށް ފެން ސްޕްރޭއެއް (Face Mist) ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ދުވާލު ގަޑީގައި ތާޒާކަން ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސްކިންކެއާ ރޫޓީނަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް

އާންމު ދުވަސްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ބާރުގަދަ ފޭސް ވޮޝްތަކާއި ސްކްރަބްތައް ރޯދަމަހު ބޭނުންކުރުމުގައި ވިސްނާލަން ޖެހެއެވެ. ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެފައިވާ ވަގުތެއްގައި މާ ބާރުގަދަ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތެޔޮކަން ގެއްލި، އިތުރަށް ހިކިވާގޮތް ވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި "ޖެންޓްލް" ނުވަތަ މަޑުމައިތިރި ކްލެންޒަރެއް ބޭނުންކުރުން ބުއްދިވެރިއެވެ. އަދި ވުޟޫކުރާއިރު މޫނު ދޮންނަން ޖެހޭތީ، މާ ގިނައިން ސައިބޯނި ލައިގެން މޫނު ދޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުމުގައިވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ތަންކޮޅެއް އޮލަ ނުވަތަ ބޯ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމުން، ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ހަންގަނޑު މަރާމާތުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ދުވާލު ގަޑީގައި ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ދޫކޮށްލައިގެން ވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރޯދައަށް ހުއްޓަސް އިރުގެ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑައެއް ނުވާނެއެވެ.

ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ހަމުގެ ދިރުން

ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި އަހަރެމެންނަށް އާންމުކޮށް ކެވޭ ތެޔޮ އެއްޗެހި ނުވަތަ "ހެދިކާ" އާއި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކަކީ ހަންގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނުންނެވެ. ހަކުރު ގިނަވުމުން ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން އުފެދި، ބިހި ނެގުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އަދި ކެފެއިން ހިމެނޭ ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ބުއިންތައް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުން ފެން ބޭރުވާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދެއެވެ.

އޭގެ ބަދަލުގައި ކަރާ، ކިއުކަމްބާ އަދި އޮރެންޖު ފަދަ ފެން ގިނަ މޭވާތައް ބޭނުންކުރުން އިތުރުކުރާށެވެ. އަދި ކެއުމުގައި ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ އާއި ނަޓްސް (ބަދަން) ހިމެނުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް ލިއްބައިދޭނެ ކަމެކެވެ. ރޯދަމަހަކީ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށްލުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތަކަށްވާއިރު، ރަނގަޅު ކާނާ ކައިގެން ހަންގަނޑުގެ ދިރުން ދެމެހެއްޓިދާނެއެވެ. މި ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދީގެން، އީދު އަންނައިރު ތާޒާ، އުޖާލާ މޫނަކާއެކު ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ތަނަވަސްކުރެވޭނެއެވެ.